晒太阳视力变好了,怎么补充眼部营养让视力变好？

1、晒太阳视力变好了

晒太阳视力变好了 晒太阳视力变好了？现在是科技发达的时代，但也正因如此，很多人都或多或少有些近视，对于近视的恢复，我们都是绞尽脑汁的，那么下面为大家分享晒太阳视力变好了。 晒太阳视力变好了1 闭眼晒太阳，可让眼睛休息、放松、调节，但对于视力的提升，没有明确证据表明具有促进作用。目前临床证实，青少年增加户外活动时间，尤其在自然光照下的活动时间，可以防止或延缓近视的发生和发展。户外活动包括散步、奔跑、嬉戏，而闭眼晒太阳并不属于户外活动，且无有效证据表明闭眼晒太阳可延缓患者近视发生发展。 目前通常认为，增加户外活动时间的作用机制是通过日光照射，眼底产生更多的多巴胺，从而延缓眼轴进1步加长，起到延缓近视发生发展的作用。闭眼晒太阳时，由于人的眼睛内部接触不到自然光线，发挥作用较有限，不能提升视力，建议患者通过适当活动改善视力，并延缓近视发展。 近视眼视力能恢复吗

1、站在某处，找1个比较远的树和1棵近1点的树，然后观察近处的树1会儿，再观察远处的树1会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

2、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，1遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

3、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着1颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

3、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

4、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。 怎么预防近视

1、看书或看电脑都不要1直盯着不放，眼球应该多转动，多运动，就像我们的身体1样要多锻炼。

2、附近有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，或者眺望下远方，看看蓝天碧水，这样可以放松眼肌。 晒太阳视力变好了2 怎么让近视眼恢复视力 远方凝视 找1处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐1从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，1天做3回，视力下降厉害的要增加训练次数。 推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。 b、挤按睛明穴：用1只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 c、揉4白穴：用食指揉按面颊中央部的4白穴（眼眶下缘正中直下1横指)。 d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后1横指处)，然后用弯屈的食指第2节内侧面轻刮眼眶1圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物 食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶； 多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。 中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。 此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。 晒太阳视力变好了3 近视眼怎么恢复视力

1、含有丰富蛋白质的食物 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的`主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

2、含有丰富维生素A的食物 维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

3、含有维素C的食物 含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之1。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、含钙丰富的食物 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃1些有益眼睛的食物，促进孩子的健康。

2、怎么补充眼部营养让视力变好？

建议你先去医院或者眼镜店检查是不是真的有度数，确实有真的度数的话，不管吃什么东西都没有办法恢复视力，需要戴眼镜或做视力矫正手术才能看清。但如果只是用眼过度，眼疲劳导致的视物模糊，日常可以多吃些叶黄素和花青素比较多的食纤模物，比如玉米、胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓等，这些食物对眼睛比较好，也可以有效缓解视疲劳。另外。也可以配合滴用乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）这类的人工泪液滴眼液。乐岩孙珠滴眼液可清热泻火、养肝明目，缓解眼睛疲劳、干涩、看不清等眼睛不适效果挺不错的。而且它含有珍珠液，珍珠富含氨基酸、钙元素、锌元素等，也可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等。平时要注意用眼习惯，避免长时粗竖链间近距离用眼。

3、为什么流过眼泪以后会感觉视力变好，看东西清晰呢？

近视是由人的眼球变形引起的，当人流泪时，眼泪附在眼球上，短暂形成以层薄膜，改变了光的折射方向，相当于带了1幅眼镜，所以会出现“视力短暂变好的现象。

4、能让眼睛视力变好的方法

能让眼睛视力变好的方法 　　能让眼睛视力变好的方法，眼睛是我们心灵的窗户，所以在日常的时候我们要保护好眼睛，但是平时由于过度的看书或者看手机、很容易引起眼部的疲劳而导致视力的下降,以下分享能让眼睛视力变好的方法 　　能让眼睛视力变好的方法1 　　

1、观察远处物体：可以观察1个遥远的物体，站在1个地方，可以观察1个遥远的物体和1个小物体，再看到附近的物体。1会儿，观察远处的物体。这种方法有调节眼睛肌肉和放松的效果。 　　

2、搓热手掌：把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都可以做。 　　

3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，1遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。 　　

4、贴眼贴：儿童要恢复视力的话，还可以通过眼贴的方法来恢复视力，这样可以使得眼睛得到很好的休息。 　　

5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着1颗星星，这样眼睛会产生疲劳。 　　

6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 　　

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便，恢复视力也非常有效。 　　 治疗近视的注意事项 　　

1、注意饮食，特别是青少年，尽量别挑食，否则会导致营养结构失衡，影响视力。我们应该多吃含有胡萝卜素类和锌类的食物，以增强眼的抵抗力与调节作用，到达青少年儿童近视恢复的效果。 　　

2、看书的时候要注意灯光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我们会看不清，太亮的灯光可能会刺伤我们的眼睛，也不能躺着看书。同时在阅读和写字的时候，要注意字体的大小，太小的字体我们需要花更多的精力去看，可能带来眼压增高。走路和坐车的时候不要看书，可以改为听书。同样，颠簸的路程看书会加重眼睛的负担，影响青少年儿童近视恢复的时间。 　　

3、注意用眼，长时间用眼以后，无论是看书还是看电子屏幕，我们要注意与书本和屏幕间的距离，不能太近，而且用眼也不应该连续超过1小时，看了1小时以后，我们可以做1下眼保健操，对眼睛周边的部位进行按摩，已达舒缓眼压之效。我们还可以眺望远处，多看1些绿色的植物等，这样更有利于青少年儿童近视恢复。 　　

4、我们不要随便用手去揉眼睛，手上有大量的细菌，我们要避免眼疾的`发生。平常要加强锻炼，可以打兵乓球和羽毛球等球类运动，有利于青少年儿童近视恢复的好转。 　　

5、定时到医院去做视力检查，积极配合医生的治疗方案，青少年儿童近视在坚持治疗1段时间，视力是可以好转的。眼科专家推荐更快更直接更有效的办法使用亿视宁视力治疗仪器可预防青少年儿童近视加深。 　　能让眼睛视力变好的方法2 　　 日常保护眼睛视力的有效方法 　　

1、 避免长时间使用我们的眼晴 　　小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。1般小学每1节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。 　　休息时要离开座位活动1下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。 　　

2、避免近距离使用我们的眼晴 　　阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。 　　

3、避免不当使用我们的眼晴 　　注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。 　　其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。 　　

4、其他 　　营养的均衡;放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。 　　能让眼睛视力变好的方法3 　　 青少年的护眼常识方法1 　　 青少年护眼常识方法1 　　 闭眼运动 　　闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的，或者已经感到疲倦劳累时，更应采取闭眼，毕竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、 　　几种适合青少年的护眼常识方法 　　 青少年护眼常识方法2 　　 望远运动 　　当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟，眼睛休息10分钟并且做望远运动、很简单，找1个开阔视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次、 　　 青少年护眼常识方法3 　　 户外运动 　　最佳的护眼方法就是户外运动，如打球，跑步，体操……等等，假日就往郊外跑，青山，绿水，阳光，新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的眼睛保养法、 　　 青少年护眼常识方法4 　　 眼睛体操护眼更好 　　眼珠转呀转，1则可以帮助精神振奋，2则活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族和读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看，如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，操作起来有很简单，而且能有效的护眼! 　　 简单易行的护眼方法2 　　 养目： 　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 　　 极目： 　　早晨在空气清新的地方自然站立，两眼先平视远处的1个目标，慢慢将视线收回到距眼睛35厘米的距离，再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次后进行深呼吸运动。 　　 熨目： 　　每天早晨或睡前，采取坐姿或立姿并闭目，两手掌快速摩擦发烫后按抚于双眼上，这时眼晴会感到有1股暖流。如此反复数次，可改善眼部血液循环。 　　 浴目： 　　以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼。 　　 运目： 　　站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角，可舒筋活络，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。 　　 补目： 　　中医认为，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛及香菇鱼头等，可以经常食之。 　　对于学生，端正读写姿势很重要，不规范的姿势是造成近视的主要原因。坚持做眼保健操。每年定期检查眼睛，多补充蔬菜、水果。看电视不可距离屏幕太近。

5、吃什么东西可以让视力变好？

具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有1定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进1步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品，维生素C可。

6、吃什么才能让视力变好

饮食的最终都是为了补充眼睛的营养，也就是让眼睛能通过食物获取所需的营养，那么常见的需要补充的营养有哪些呢？

1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。

2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。

3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是1种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。

4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的1种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。 而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。

5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。