怎样补充眼睛的营养,经常上网眼睛疲劳吃什么可以补充眼睛的营养

1、怎样补充眼睛的营养

下解决方法: 1.愿去医院 发现症状严重或持续能缓减时真得接受眼科医生诊断与治疗诊干眼症应严格按照医嘱接受药物等治疗;眼镜或隐形眼镜适引起视疲劳根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合眼镜并注意日常生活眼保健 2.日常生活注意眼保健减轻干眼症症状平时注意精神放松感眼睛疲劳时进行适当休息;尽量向上看电视机或计算机放置低于眼水平位置且看电视或使用计算机时间宜过长;办公桌、计算机监视器放置受阳光直接照射地方因对照明光线发生反射画面会引起眼睛疲劳;保持房间定湿度 3.解决干 直接方法当让眼睛湿润健康方法打呵欠打出来滴人工眼泪 4.多食用维生素A 菊花里含有丰富维生素A维护眼睛健康重要物质因此也医治疗各种眼疾良药菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮特别对肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有较好疗效经常觉得眼睛干涩人尤其常使用电脑人妨多喝些菊花茶 眼睛有干涩、血丝、怕光流泪甚至红肿现象?有说明眼睛已经受了伤害眼睛疲倦原因般与眼泪分泌有关要引起重视并要加倍保护眼睛而能饮食加入些营养眼睛食物方便有效方法 维命A 用多说素有"护眼之必需"之称维命A预防眼干、视力衰退、夜盲症良方胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量多 维命B 维命B视觉神经营养来源之维命B1足眼睛容易疲劳;维命B2足容易引起角膜炎多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 枸杞子 枸杞子清肝明目疗效大家早已知道因含有丰富胡萝卜素维命A、B

1、B

2、C钙、铁等健康眼睛必需营养 枸杞子3种食疗配方: 1. 枸杞子+米:煮成粥加入点白糖能够治疗视力模糊及流泪现象 2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用能使眼睛轻松、明亮 3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现黑眼圈 决明子具有清肝明目及润肠功效能改善眼睛肿痛、红赤多泪防止视力减弱 还要学会睡觉 知道?睡觉前喝水和睡眠姿势都会影响眼睛状况 1. 睡觉前能喝过多水否则频繁起夜方面还会引起眼泡明显浮肿;另外咖啡和茶会让体内水分迅速挥发眼睛也因而更容易干涩 2.充足睡眠消除眼睛疲倦佳方法过要注意睡姿俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹或出现眼肿现象恰当睡姿应该仰卧而睡 老人干眼症常见主要原因由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起泪液由两眼外上角泪腺分泌藉眨眼活动涂抹眼球表面保持眼睛滋润和光滑泪液除水分外还含有黏液和脂肪成分角膜表面保留时间较长老人些成分失调泪膜容易消失也眼干原因之防治方法:注意保护眼睛避免强光、高温刺激;看书、看电视或电脑屏幕时间过长;禁用阿托品类抑制腺体分泌药物;间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品;也服用药杞菊地黄丸;眼干症状较重经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼 眼睛干涩疲劳食疗方 使用电脑、看书、看电视时您否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳长时间使用眼睛而造成用眼过度眼睛疲劳大主因眼睛疲劳般症状视物稍久则模糊有甚至无法写作或阅读眼睛干涩、头昏痛严重时出现恶心、呕吐等另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外还有条非常重要要给眼睛补充营养 现代医学研究表明维生素与眼疾发生、视力好坏有着非常密切关系用眼过多者需要更多眼睛所需维生素及矿物质合理补充眼睛所需营养素对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 所眼疲劳者要注意饮食和营养平衡平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水等含有维生素、蛋白质和纤维素食物现向大家介绍眼干涩食疗验方2则供参考

1、黑豆核桃冲牛奶: 【原料】黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙 【做法】黑豆500克炒熟待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷捣泥取上两种食品各1匙冲入煮沸过牛奶1杯加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐服用或与早点共进 【功效】黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜些食物含有较多维生素B

1、钙、磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳症状

2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5粳米100克 【做法】上述原料熬成粥食用 【功效】此方枸杞子、桑葚子能补肝肾山药、红枣健脾胃视力疲劳者能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质 有益眼睛食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛食品对保护眼睛也能起大作用对眼睛有益食物有哪些呢 首先瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等们含有丰富蛋白质而蛋白质又组成细胞主要成分组织修补更新需要断地补充蛋白质 其次含有维生素A食物也对眼睛有益缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境适应能力减退严重时候容易患夜盲症每天摄入足够维生素A还预防和治疗干眼病维生素A好来源各种动物肝脏而植物性食物胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及水桔子、杏子、柿子等 除此之外多吃含有维生素C食物因维生素C组成眼球水晶体成分之缺乏维生素C容易患水晶体浑浊白内障病维生素C丰富食物有各种新鲜蔬菜和水其尤青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量高。

2、经常上网眼睛疲劳吃什么可以补充眼睛的营养

长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。 德国医学家近日告诫，人们应当重视这1疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这1症状，但并非治疗良方。 引发这1病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。 医学家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。 根据病因不同，可分为以下3大类。 1.实质性结膜角膜干燥症：见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。如严重的沙眼，热或化学广泛烧伤，严重的慢性结膜炎，类天疱疮等。 2.口-眼干燥-关节炎综合症（或称“干眼综合症”）：这是1种病因不清的疾病，近年来发现，可能是由于先天性免疫系统异常所致。主要表现为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥，并发结缔组织病（最常见为类风湿关节炎）。 3.结膜上皮性干燥症：这是维生素A缺乏的眼部表现之1。造成维生素A缺乏的原因，主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿，当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时，极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。 “干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎(干性角、结膜炎)，是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的1种疾病。 干眼症是1种慢性疾病，产生原因有以下几个方面： 1.由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。 2.服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。 3.环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。 4.长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。 5.由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。 6.长期使用抗菌素，菌群失调。 如果您在日常生活中眼睛感觉异常，请您检查是否患有“干眼症”，我们所说感觉异常是指干眼症患者对气流敏感，有风吹的环境中，特别容易使角膜干燥，因此，您在室内要比在室外要舒服得多。当患者注意力集中时，瞬目频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，所以干燥感特别明显。夜间或清晨醒来时眼干燥感严重，因为睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的患者几乎是不能耐受的，因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而产生不适。 另外需要了解的是干燥感和少泪并非是特异性的症状，相反，有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪，这些听上去似乎是矛盾的，但实际上干眼有可能刺激泪液反射性地分泌增加，就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。 面对干眼症产生的视力下降及其他严重损眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛的自我保健意识 东西多了点个人认为知其然还要知其所以然 以下是解决方法： 1.你不愿去的医院但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。 2.日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间1定的湿度。 3.解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪 。 4.多食用维生素A菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因1般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入1些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之1，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B

1、B

2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的3种食疗配方： 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入1点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是1方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之1。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的1大主因。眼睛疲劳的1般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有1条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方2则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B

1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 【做法】将上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之1。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

3、多吃什么补眼睛，多吃钙补眼镜吗？

眼睛疲劳是身体能量下降的1种表现，除了着重补眼睛之外，还应该补充身体每天必须的营养，比如说蛋白质，如果着重补眼睛的话，DHA是强化视力的，金枪鱼中含量丰富，还有可以多补充柑橘类食品，里边含油丰富的黄酮，都是对视力有帮助的，而且饮食方面要少吃葱、蒜类刺激眼睛的食物！。

4、怎样补充眼睛的营养

以下是解决方法： 1.你不愿去的医院 但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。 2.日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间1定的湿度。 3.解决干 最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪 。 4.多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因1般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入1些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之1，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B

1、B

2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的3种食疗配方： 　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入1点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉 　　你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 　　1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是1方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之1。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的1大主因。眼睛疲劳的1般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有1条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方2则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B

1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 【做法】将上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之1。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

5、补充眼睛营养吃维生素

第1类：维生素A和胡萝卜素——防干眼症和夜盲症 　　维生素A能构成眼睛的感光物质，若缺乏维生素A，眼睛从亮到暗的适应能力会下降，严重时会得夜盲症，而且还易出现眼睛干涩、转动不灵活的症状。眼睛长时间盯着电脑、手机屏幕，会消耗掉很多维生素A，需要从食物中来补充。 　　主要来源：常见富含维生素A的食物是动物内脏和蛋黄，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，因而多吃胡萝卜素对获取维生素A十分有益。含胡萝卜素多的食物有胡萝卜、菠菜、西兰花和黄色水果。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。深黄、深绿和红色的蔬果中含叶黄素和玉米黄素较多，如南瓜、玉米、西红柿、枸杞等。 　　第2类：维生素B族——缓解视疲劳 　　B族维生素能够保护视神经和眼角膜，维生素B

2、B6和泛酸可以缓解视疲劳、眼睛怕光、流泪症状，被称为“美目维生素”。 　　主要来源：糙米、全麦食品、蛋黄、牛奶、瘦肉、大豆等含有的维生素B较多。 　　第3类：维生素C和维生素E——抗氧化、防衰老 　　维生素C和维生素E都是有抗氧化功效的营养素，可以降低自由基氧化对眼睛的伤害，缓解眼球功能的衰老，预防白内障。 　　主要来源：各种新鲜蔬果中都富含维生素C，如柑橘、鲜枣、山楂、猕猴桃等。维生素E主要存在于各种坚果和植物油里。 　　第4类：钙和锌矿物质——延缓近视，让视物更清晰 　　膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力降低，使视力下降，近视度数加深。缺锌会造成弱光下视物不清，还会引发黄斑病变。 　　主要来源：牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱是补钙的极好来源，贝类、鱼类、瘦肉及核桃、榛子含锌丰富。

6、眼睛营养成分要怎么补充啊？

愿去医院 发现症状严重或持续能缓减时真得接受眼科医生诊断与治疗诊干眼症应严格按照医嘱接受药物等治疗;眼镜或隐形眼镜适引起视疲劳根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合眼镜并注意日常生活眼保健 2.日常生活注意眼保健减轻干眼症症状平时注意精神放松感眼睛疲劳时进行适当休息;尽量向上看电视机或计算机放置低于眼水平位置且看电视或使用计算机时间宜过长;办公桌、计算机监视器放置受阳光直接照射地方因对照明光线发生反射画面会引起眼睛疲劳;保持房间定湿度 3.解决干 直接方法当让眼睛湿润健康方法打呵欠打出来滴人工眼泪 4.多食用维生素A 菊花里含有丰富维生素A维护眼睛健康重要物质因此也医治疗各种眼疾良药菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮特别对肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有较好疗效经常觉得眼睛干涩人尤其常使用电脑人妨多喝些菊花茶 眼睛有干涩、血丝、怕光流泪甚至红肿现象?有说明眼睛已经受了伤害眼睛疲倦原因般与眼泪分泌有关要引起重视并要加倍保护眼睛而能饮食加入些营养眼睛食物方便有效方法 维命A 用多说素有"护眼之必需"之称维命A预防眼干、视力衰退、夜盲症良方胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量多 维命B 维命B视觉神经营养来源之维命B1足眼睛容易疲劳;维命B2足容易引起角膜炎多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 枸杞子 枸杞子清肝明目疗效大家早已知道因含有丰富胡萝卜素维命A、B

1、B

2、C钙、铁等健康眼睛必需营养 枸杞子3种食疗配方: 1. 枸杞子+米:煮成粥加入点白糖能够治疗视力模糊及流泪现象 2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用能使眼睛轻松、明亮 3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现黑眼圈 决明子具有清肝明目及润肠功效能改善眼睛肿痛、红赤多泪防止视力减弱 还要学会睡觉 知道?睡觉前喝水和睡眠姿势都会影响眼睛状况 1. 睡觉前能喝过多水否则频繁起夜方面还会引起眼泡明显浮肿;另外咖啡和茶会让体内水分迅速挥发眼睛也因而更容易干涩 2.充足睡眠消除眼睛疲倦佳方法过要注意睡姿俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹或出现眼肿现象恰当睡姿应该仰卧而睡 老人干眼症常见主要原因由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起泪液由两眼外上角泪腺分泌藉眨眼活动涂抹眼球表面保持眼睛滋润和光滑泪液除水分外还含有黏液和脂肪成分角膜表面保留时间较长老人些成分失调泪膜容易消失也眼干原因之防治方法:注意保护眼睛避免强光、高温刺激;看书、看电视或电脑屏幕时间过长;禁用阿托品类抑制腺体分泌药物;间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品;也服用药杞菊地黄丸;眼干症状较重经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼 眼睛干涩疲劳食疗方 使用电脑、看书、看电视时您否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳长时间使用眼睛而造成用眼过度眼睛疲劳大主因眼睛疲劳般症状视物稍久则模糊有甚至无法写作或阅读眼睛干涩、头昏痛严重时出现恶心、呕吐等另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外还有条非常重要要给眼睛补充营养 现代医学研究表明维生素与眼疾发生、视力好坏有着非常密切关系用眼过多者需要更多眼睛所需维生素及矿物质合理补充眼睛所需营养素对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 所眼疲劳者要注意饮食和营养平衡平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水等含有维生素、蛋白质和纤维素食物现向大家介绍眼干涩食疗验方2则供参考

1、黑豆核桃冲牛奶: 【原料】黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙 【做法】黑豆500克炒熟待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷捣泥取上两种食品各1匙冲入煮沸过牛奶1杯加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐服用或与早点共进 【功效】黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜些食物含有较多维生素B

1、钙、磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳症状

2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5粳米100克 【做法】上述原料熬成粥食用 【功效】此方枸杞子、桑葚子能补肝肾山药、红枣健脾胃视力疲劳者能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质 有益眼睛食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛食品对保护眼睛也能起大作用对眼睛有益食物有哪些呢 首先瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等们含有丰富蛋白质而蛋白质又组成细胞主要成分组织修补更新需要断地补充蛋白质 其次含有维生素A食物也对眼睛有益缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境适应能力减退严重时候容易患夜盲症每天摄入足够维生素A还预防和治疗干眼病维生素A好来源各种动物肝脏而植物性食物胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及水桔子、杏子、柿子等 除此之外多吃含有维生素C食物因维生素C组成眼球水晶体成分之缺乏维生素C容易患水晶体浑浊白内障病维生素C丰富食物有各种新鲜蔬菜和水其尤青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量高。